Tips till nya tränare
Ska du bli tränare för första gången och vill ha tips? Här kommer ett gäng med tips med vad du ska tänka på och komma ihåg.
--> Lägg fokus på de aktiva När du är på plats på träningarna är det viktigt att lägga fullt fokus på de aktiva. De har betalat för att bli tränad av dig - om du håller på med mobilen, står och pratar med kompisar eller sitter ned får de inte ut maximalt av träningen. Självklart kan det finnas undantag - och framförallt i tävlingslag - men i träningslag är det ofta ganska korta, intensiva träningar där du inte borde hinna stå och snacka med kompisar. I sin tur kommer du också ha roligare på träningarna om du är fullt närvarande och aktiv. --> Se alla i laget I början av säsongen är det många som är nya och kanske nervösa för att prata med varandra och er tränare. Försök att hälsa och prata med alla under varje träning och se till att alla hänger med på träningarna. Det är vanligt att aktiva är så rädda för att göra fel att de inte försöker alls. Där har du som tränare en viktig roll att peppa dem till att våga prova.
--> Var inte rädd för att säga till
...men tänk på hur du gör det. Du kommer behöva säga till om att de aktiva ska vara tysta, sluta leka på redskapen och så vidare och så vidare. Det är dock väldigt sällan nödvändigt att höja rösten eller "lacka ur". En tillsägelse med lugn men ändå allvarlig röst brukar räcka långt. Om en aktiv upprepade gånger är respektlös, bryter mot regler eller liknande och du/ni har sagt till personen flera gånger är det alltid bäst att ta kontakt med föräldrarna. --> Motivera de aktiva Det finns många olika sätt att motivera – och olika sätt passar olika personer. De flesta brukar dock tycka att det är roligast att träna i en positiv träningsmiljö. Ett sätt att få det mer positivt är att fokusera på vad de aktiva ska göra, istället för vad de inte ska göra. Till exempel: "försök sträcka ut benen" istället för "du böjde benen". Ännu bättre om du som tränare kan ge tips på hur de ska tänka eller komma på en övning de kan göra. De flesta vill ju inte göra fel – men de vet förmodligen inte vad de ska göra för att ändra på det. --> Planera träningarna Gör en planering innan träningen börjar. På så sätt kommer ni få mer ut av träningen, istället för att stå och komma på exempelvis en uppvärmning eller övning på plats. Skriv gärna upp planeringen på en whiteboard-tavla så att de aktiva också vet hur träningen kommer se ut. --> Gör det lilla extra En och samma övning kan bli jätterolig eller jättetråkig beroende på hur ni tränare väljer att öva på den. Hitta gärna på lekar eller någon liten twist som gör att det inte blir samma gamla övning, utan den görs på ett nytt sätt. Se också till att det sker omväxling då och då, framförallt med uppvärmning och styrka. --> Använd redskap Ett vanligt fel är att man bara står och övar gymnastik (och andra moment) på enbart mattor. Använd de redskap som finns i hallen för att bygga gymnastikstationer, under uppvärmningarna, i styrkan, för stretchen och även för övningar i stunt och hopp. Att använda redskap gör det både roligare och många gånger säkrare för de aktiva. Ha gärna en eller två tränare som plockar fram/undan redskapen medan den andra tränaren håller i träning för laget, så de slipper sitta och vänta. * Checklista för första träningen * - Be om en sjukvårdsväska från din förening eller fixa en själv (finns färdiga på apoteket). Lägg fram sjukvårdsväskan i hallen så att den är lätt att komma åt om olyckan är framme. - Se till att ni har blipp/nyckel för att komma in i hallen. - Kolla om det går att spela musik i hallen eller om ni behöver ha med en högtalare. - Gör en planering för träningen. - Var ombytt till träningskläder, ta ur smycken och sätt upp håret så att du är fullt rörlig på träningen. - Kolla var nödutgångar finns och informera dem aktiva om var ni samlas om ni måste utrymma hallen. - Ha en lista på alla i laget så att ni kan pricka av närvaro. Om ni använder SportAdmin för närvaro, se till att ha laddat hem appen och testat att det funkar att logga in. - Dubbelkolla till att alla redskap har lagts tillbaka, släck lamporna och dra igen alla dörrar innan ni går hem. - Vänta kvar efter träningen tills alla aktiva har blivit upphämtade.
